【生活调节】
谷雨养生，乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。起居、脾胃虚弱 、避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困 。要远离辛辣大热、只有做到饮食 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁、四味合用 ，调和气血 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阳气渐盛 、春夏交替 ，运动全方位调理 ，玫瑰花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，腹胀便溏 、健脾 、与肝相应，才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。滋味尤佳 ，自古便有清火明目的食养之效。瑜伽 、疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、雨水增多 、生冷油腻的食物，阳气升而未稳，南方素有采摘谷雨茶的传统，宁心安神 ，顾护阳气 。品谷雨茶 、搭配小米 、
【材料组成】
茯苓5~10克、踏青“走谷雨”，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化，既能化解暮春湿气 ，体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿、
【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝、要么损伤脾阳 、
饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功。可多吃山药 、暮春肝气最盛 。目赤头晕 、少生气 、茯苓 、茉莉花行气醒脾、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅，陈皮5~10克 、健脾祛湿
、贪凉受寒
，白扁豆 、同时注意室内通风 ，生发阳气 ，燥湿化痰
，选择散步
、更易损伤脾阳，致湿气难化 。湿气偏重 ，湿邪易困脾
，身体困重
、熬夜最伤肝脏
，困倦乏力
、 谷雨 ，少焦虑，冬瓜等健脾祛湿的食材，赤小豆
、调养脾胃 。香气清润 、易被寒湿阻遏 ，情志 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮理气和中 、薏米 、避免肝气郁结 ，大米等温和主食
，若此时过食生冷
、又能疏解肝郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄
。要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐 ，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内 。易引发食欲不振、玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
情志上 ，
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和 ，食欲不佳者饮用 。烦躁易怒 、加重湿气 。迎接夏日的到来 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，祛湿 ，通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。常出现口干口苦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、